「一人暮らしだと家事が追いつかない…」「気づけば部屋が散らかっている」――そんな悩み、ありますよね。
この記事では、無理せず続けられる一人暮らしの家事ルーティンと、時間と労力を大幅にカットする“時短テク”を紹介します。
毎日をちょっとラクに、そして快適に過ごすためのヒントをまとめました！
1. 一人暮らしの家事が大変な理由
・家事を全部自分でやる必要がある
・仕事や学校との両立で時間がない
・モチベーションが下がりやすい
・「後でやろう」が積み重なって負担に
まずは「なぜ大変なのか」を可視化することが、ルーティン化の第一歩です。
2. 家事ルーティンを作るメリット
・時間の使い方が明確になり、余裕ができる
・掃除や洗濯の“やり忘れ”がなくなる
・精神的にスッキリして生活の質が上がる
・家事の分担・自動化を考えやすくなる
3. 朝・夜・週末別｜無理なく続けられる家事ルーティン例
3.1. 朝のルーティン（10〜15分）
・起きたらカーテンを開けて換気
・洗濯機を回す
・朝食を作りながら簡単な片付け
・出かける前にベッドを整える
3.2. 夜のルーティン（15〜20分）
・食後すぐに食器洗い（または食洗機へ）
・洗濯物をたたむ
・翌日の準備（服・弁当・ゴミ出し）
・部屋を軽く整える
3.3. 週末のルーティン（30〜60分）
・掃除機・水拭きでリセット
・トイレ・お風呂掃除
・食材や日用品のストック確認
4. 家事をラクにする時短テク20選
1. ロボット掃除機を導入
2. 乾燥機付き洗濯機で干す時間ゼロ
3. 作り置き・冷凍ストックを活用
4. ワンプレート食器で洗う枚数を減らす
5. 掃除グッズは“ワンアクション”で使える場所に
6. タイマーを使って“ながら家事”を習慣化
7. 洗濯ネットで仕分け時短
8. 洗面台・トイレ掃除は“ついで掃除”
9. 冷蔵庫の中身を週1でチェック
10. ハンディモップで“気づいた時に掃除”
11. キッチン周りは毎食後1分拭き掃除
12. 掃除スケジュールを曜日で固定
13. 洗剤・日用品は定期配送で在庫管理不要
14. 時短レシピアプリを活用
15. ゴミ箱を部屋ごとに設置
16. クローゼット収納を“見える化”
17. スマート家電で自動化
18. 掃除機はコードレス一択
19. 食材はまとめ買い＋カット済みで時短
20. 家事アプリでタスクを管理
5. 続けるコツ：三日坊主にならない工夫
・完璧を求めない：「70点でOK」ルール
・タスクを“時間帯ごと”に固定する
・家事アプリで可視化・達成感を得る
・「ながら家事」で自然に習慣化
・モチベーション維持に“ごほうびデー”を設定
6. まとめ｜完璧を目指さず“ちょうどいい”生活を
一人暮らしの家事は、無理なく続けられるルーティンが鍵。
「頑張る」より「仕組み化」することで、毎日の生活がグッとラクになります。
今日から少しずつ、自分に合ったルーティンを作ってみましょう。
